כאבי גב וכתפיים

שלום רב,
כשאני קמה משינה גם שנת לילה וגם לעיתים כשמזדמנת לי מנוחת צהריים אני מתעוררת מכאבים בגב תחתון ובכתפיים, לאחר שאני קמה מהמיטה הכאבים פוחתים משמעותית, אני בת 38 לאחר 2 לידות ועושה יוגה כ- 20 ד' ביום, לפחות שלוש פעמים בשבוע. אני מבינה שכנראה הבעיה היא במזרון, אך חוששת שאם אחליף מזרון סתם אשקיע כסף והבעיה לא תיפתר כי בכל פורום או מאמר שקראתי כתוב שאין דבר כזה מזרון טוב או מזרון אורטופדי ושבוחרים מזרון לפי הנוחות שלו.. אודה לעצתכם