הכנה ללידה

היי נעמה. תודה וברוכה הבאה.
לגבי העצירות- יש מה לעשות. באופן כללי הסיבות לעצירות בזמן הריון , מעבר לפעילות של המעיים שהיא איטית יותר, עלולה לנבוע גם משינה לא סדירה וכמובן מתזונה לא נכונה.
גם תוספי הברזל שלוקחים בהריון עלולים לגרום לעצירות. שימי לב שאת לא צורכת ברזל בסמוך לאכילת מוצרי חלב או ביצים.
לגבי תזונה- כמובן להגביר מזון שעשיר בסיבים כמו ירקות, פירות, דגנים, גרנולה. זה יעזור גם למניעת טחורים, ירכך את היציאה ויקל את היציאה.
אפשר להוסיף פשתן טחון ליוגורט או לשיבולת שועל.
כדאי להימנע מצריכה של סובין חיטה נקי כיוון שהוא עלול לגרום לחסימת מעיים.
פירות יבשים ושזיפים יבשים מושרים במיים- יכולים לעזור.
בנוסף- כדאי לנסות לשבת כל בוקר בשעה קבועה על האסלה ולהמתין. כך הגוף ילמד לפעול וייזכר בשעון הביולוגי הטבעי.
חשוב! כשיש עצירות, חשוב להקפיד לא ללחוץ! הנזק לרצפת האגן עלול להיות בלתי הפיך. ובעקבות "לחץ" ממושך בשרותים עלולים להופיע טחורים.
תרגילים לחיזוק רצפת האגן עשויים גם הם למנוע טחורים ולעודד פעילות מעיים.
חשוב ביותר! בכל מקרה שהוא לא לקחת שום כדור משלשל בזמן ההיריון- עלול לגרום לצירים מוקדמים!
מקווה שעזרתי
להשתמע,
גלית מוריה שלגי- מדריכת הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה, הנקה, הורות ראשונית.