הריון פתאומי

היי גל. מזל טוב על ההיריון. מקווה שאת שמחה ומרגישה טוב.
לגבי תזונה- אני לא יודעת מה אורח החיים שלך, כמה את שוקלת ומה את אוכלת, אבל כמובן שלתזונה בהריון חשיבות מכרעת לאורך כל ההיריון וגם לתקופה של ההנקה, ובמיוחד לטרימסר הראשון של ההיריון.
עוברים דורשים את התזונה הטובה ביותר, ואין זמן חשוב יותר לתזונה אופטימלית מאשר תקופת ההריון.
בתקופת ההריון האישה צריכה לספק לגופה את כל החומרים הנדרשים להתפתחות תקינה של העובר, ובנוסף להבטיח שהגוף שלה יקבל את כל הנדרש לבריאותו האופטימלית כהכנה ללידה ולהנקה, מבלי להזניח את צורכי התפקוד היומיומיים של הגוף.
אז מה חשוב שיהיה בתפריט:
קודם כל חשוב לשים לב לאיכות המזון.
יש להימנע ממזון מעובד, עישון, אלכוהול וקפאין ולהגביר את צריכת המזון הטרי.
ירקות ירוקים, חיטה צעירה המכילים כמות גבוהה של חומצות שומן אומגה 3 (החשובים להתפתחות מוחו של העובר), חומצה פולית וויטמין B12 (החשובים ליצירת הדם).
חשוב לאכול ארוחות קטנות ולעיתים קרובות יותר במהלך היום .
מגוון של פירות וירקות , יעניקו לך ולעובר ויטמינים ומינרלים חיוניים.
להימנע כמה שאפשר ממזון מטוגן, מתובל או חריף מדי העלולים ליצור חומציות בקיבה ולהחמיר תופעות כגון צרבות, בחילות והקאות.
בשליש השני, בו ההתפתחות מואצת, רצוי להרבות בצריכת חלבונים החשובים לייצור דם וסידן החשוב לגדילת העצמות.
בשליש האחרון של ההריון, התפתחות העובר מגיע לשיאה. יש לתת דגש על איזון צריכת החלבון מן החי ומן הצומח ולהימנע ממזון מלוח שעלול לגרום בצקות.
לאורך כל ההריון, רצוי להימנע מצריכת סוכרים מוגברת כדי למנוע התפתחות סכרת.
זה בגדול ובכללי.
אני כותבת הרבה על תזונה , את מוזמנת להסתכל באתר.
מקווה שזה יעזור לך לבינתיים.
בהתלחה
גלית מוריה שלגי- מדריכת הכנה ללידה, מורה ומנחה למוסיקה ועיסוי תינוקות, פסיכולוגית חינוכית