הכנה ללידה

שלום

הלידה הראשונה שלי לפני כשנתיים וחצי הייתה מבחינה רפואית תקינה, אך אני מאוד סבלתי במיוחד בסוף, השלב של הדחיפות היה מאוד ארוך 3 שעות, האפידורל כבר לא השפיע, פחדתי לדחוף בגלל הכאב ופחדתי להקרע, בסוף התינוק יצא אחרי שקצת גזרו אותי אבל אני הרגשתי שכולי כואבת מאוד מאוד, כל היום אחרי הלידה בכיתי מכאבים, הרגשתי שמשאית דרסה אותי, כל שריר בגוף כאב. אחרי שבועיים של כאבים מהתפרים הייתה לי דלקת או פטריה (אני לא זוכרת) במקום מה שהחריף את הכאבים. ההנקה הייתה לי כאב אחד גדול גם בפטמות וגם זה גרם לי לכאבי בטן חזקים (שוב הרגשה של צירים). כמובן שמתווסף לזה חוסר שינה בלילה, בכי של תינוק ובקיצור סיוט אחד גדול!!!
אבל כנראה שכוחות הטבע חזקים מאיתנו ועכשיו אני שוב בהריון, חודש שישי. אני מאוד חרדה ממה שיקרה מתוך הבנה שתכלס אין לי שליטה על כלום....
בהריון הראשון עשיתי קורס הכנה ללידה אבל יצאתי משם עם הבנה תיאורטית ואפס הבנה תכלס מה לעשות בלידה. ניסיתי לחזור על הנשימות שלימדו אותי בקורס אבל המיילדת אמרה לי רק תדחפי בכל הכוח, עזבי מה שלימדו אותך. אז פשוט דחפתי בכל הכוח. וכך היה 3 שעות.
מה אפשר לעשות עכשיו כדי להגיע יותר מוכנה גם מבחינת הדחיפות וגם מבחינה נפשית??? אני בסטרס....