היתפסויות של הרגליים

גם לי זה קורה. איזה מעצבן וכואב... נדמה לי שזה בגלל זרימת הדם, הכובד והמשקל אבל אני לא בטוחה. מה שהמליצו לי זה לעשות קצת מתיחות לפני השינה (לא שאני עושה אבל...). הכל יעבור בסוף.

היי רוני. מבינה אותך יקירתי. בכללי- התכווצויות בגוף במהלך ההריון יכולות לנבוע מחוסר מגנזיום או סידן. אז קודם כל להוסיף לתזונה היומית יותר מזונות מהוויטמינים הללו- טחינה, ירקות ירוקים, ברוקולי, פירות, אבוקדו ומוצרי חלב למיניהם.
גם ספורט מתון באופן קבוע יקטינו משמעותית את ההתכווצויות האלו. ממליצה לך על יוגה לנשים בהריון.
ות'כלס- בזמן אמת- מה שאת יכולה לעשות- כשהשריר מתכווץ, נסי למתוח אותו כדי לשחרר אותו- נסי למתוח את אצבעות כפות הרגליים לכיוון הברך- (בעצם לעשות פלאקס בשפת הבלט).
גם ניעור של הרגל עוזר. הליכה על רצפה קרה- שמעתי שגם מרגיעה את הכיווץ, ומקלחות חמות וקרות לסרוגין לכפות הרגליים גם יכול לשפר את זרימת הדם. אפשר לעשות מקלחות כאלה עם 2 קערות של מיים- אחת קרה ואחת חמה.

מקווה שעזרתי
גלית מוריה שלגי