מה כדאי לאכול כדי לשמור על איזון הורמונלי ולהוריד במשקל?

דיאטה יכולה להיות דבר מתסכל מאוד, מוותרים על מתוקים ועל פחמימות, משנים את הרגלי התזונה, מתאמנים בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע ועדיין לא מורידים במשקל. לא הרבה אנשים יודעים זאת, אך ההורמונים יכולים לשבש את תכניות הדיאטה ואם הם אינם מאוזנים הם מונעים את הירידה במשקל.

להורמונים שבגוף האדם יש תפקידים רבים, ובהם לשלוט על חילוף החומרים ולשמור על השומן בגוף. מוצרים שונים, כמו תכשירים לחפיפת השיער, מוצרי ניקיון הבית ומטהרי אוויר מכילים כימיקלים שיכולים לשבש את הפעילות התקינה של ההורמונים ולהפריע לירידה במשקל. ישנם מאכלים שונים שצריכה קבועה שלהם שומרת על איזון הורמונלי תקין ומסייעת לדיאטה.

המומחים יכולים לענות לכם על כל שאלה:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית

אבוקדו מסייע לחילוף חומרים

אבוקדו מכיל חומר בשם בטא סיטוסטרול (Beta-sitosterol) אשר מסייע להורדה במשקל. מחקרים בדקו את החומר ומצאו כי הוא מפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול בדם, מונע דלקות ומאזן את הקורטיזון, ההורמון אשר אחראי על תהליך חילוף החומרים בגוף.

גם אגוזים מסוגים שונים מכילים בטא סיטוסטרול ויש להם רכיבים נוספים שמסייעים באיזון ההורמונים ובהורדה במשקל. שקדים, למשל, מכילים פרוטאין וסיבים תזונתיים ויש להם תכונה המאטה את הספיגה של פחמימות בגוף. כמו כן, מחקרים גילו כי אגוזי מלך הם מקור למלטונין, הורמון אשר עוזר בוויסות של השעון הביולוגי ומסייע לשינה איכותית.

גוג'י ברי לחיזוק בלוטת התריס

הגוג'י ברי עשירים בנוגדי חמצון אשר מסייעים לבריאות ולתקינות הגוף, הם מכילים כמויות גדולות של ברזל והם מייצרים חומרים נוגדי דלקות ונוגדי בקטריות. נוסף על כך, גוג'י ברי מכילים סלניום, נוגד חמצון שמסייע לחיזוק המערכת החיסונית בכלל ולחיזוק הכבד ובלוטת התריס בפרט, אשר לה יש תפקיד משמעותי בהורדה במשקל.

לא הרבה יודעים זאת, אבל קינמון מאיץ את הליך חילוף החומרים ומייצב את רמות הסוכר שבדם, שני גורמים מכריעים בכל הנוגע לדיאטה. הקינמון מכיל חומרים נוגדי חמצון ונוגדי בקטריות אשר עוזרים לבריאות הכללית והסינאמאלדהיד שיש בו מסייע לאיזון ההורמונים שבגוף.

לשרוף שומנים עם תה ירוק

מחקרים מצאו כי תמצית התה הירוק מסייעת למטבוליזם תקין ומעודדת את הגוף לשרוף שומנים. נוסף על כך, תה ירוק מעלה את האנרגיה מצד אחד, ומצד שני הוא חוסם את שחרור הקורטיזון ומונע הצטברות של שומן בבטן.

רימונים יכולים לבוא לעזר יותר מפעם בשנה, יש להם תכונות אשר מונעות סרטן, מונעות זיהומים ומונעות חמצון של התאים בגוף, אשר כל אלה הופכים את הרימון לפרי אידיאלי לשמירה על בריאות הגוף ולהימנעות ממחלות. נוסף על כך, הרימון מספק לגוף הורמונים שונים, כמו אסטרוגן, אסטרדיול, אסטרון ואסטריול. כל הרכיבים הללו עוזרים להפחית שינויים במצב הרוח ולהילחם בסרטן השד ובמחלות לב.

כורכום מחזק את מערכת החיסון

הכורכום הוא מרכיב הכרחי בכל ארון תרופות הסבתא, ויש לכך הצדקה, הוא מכיל נוגדי דלקות הנלחמים בזיהומים, הוא משכך כאבים ומפחית נפיחות. אך נוסף על כל אלה, הכורכום מסייע לשמירה על האיזון ההורמונלי והוא מחזק את המערכת החיסונית, אשר יחד מאפשרים לרדת במשקל ללא מכשולים פיזיולוגיים.

לשיטות נוספות להורדה במשקל קראו גם:
מחקר דיאטה: ביצים עוזרות לירידה במשקל
איך תדעו אם דיאטה מהירה היא גם מסוכנת?
כל המידע על דיאטה עתירת חלבונים
12 סודות לרדת במשקל ללא דיאטה
ניקוי רעלים והאצת חילוף חומרים בדרכים טבעיות

ברוקולי הוא ירק אשר נתון לוויכוח – או שאוהבים אותו או שלא סובלים אותו, אך מי שרוצה להוריד במשקל צריך להכיר בתכונות שלו. הברוקולי מכיל כמויות גדולות של תרכובת טבעית בשם אינדול (indole) אשר לה תפקיד חשוב בחילוף החומרים של האסטרוגן. האינדול משנה את תבנית של ההורמון כך שהוא יאפשר חילוף חומרים בטוח ובריא יותר לגוף, וכך הוא גם מפחית את הסיכויים לחלות בסרטן השד ובסרטן בלוטת הערמונית.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר