שמן זרעי פשתן: סגולות בריאותיות ותופעות לוואי

משחר ההיסטוריה בני האדם מכירים ביכולות הבריאותיות של הפשתן ושל השמן המופק ממנו והבבלים עיבדו אותו כבר לפני יותר מ-5,000 שנה. מקור הצמח הוא המזרח התיכון, כיום היצרניות הגדולות ביותר של השמן הן קנדה, צרפת, רוסיה, וארגנטינה. שמן זרעי פשתן עשיר ברכיבים תזונתיים שהעיקרי שבהם הוא אומגה 3, דבר אשר הופך את השמן לחלופה נפוצה לשמנים צמחיים אחרים, כמו שמן קנולה או שמן זית. נוסף על כך, הן זרעי הפשתן והן השמן המופק ממנו מכילים ליגנן, פיטוסטרולים, נוגדי חמצון ותרכובות נוגדות דלקות אשר כל אלה הופכים אותו לתרופה טבעית נגד מחלות ובעיות בריאותיות רבות.

היכנסו לפורומים והתייעצו עם המומחים:
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום גיל המעבר
פורום צמחי מרפא
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום הומאופתיה

זרעי פשתן להפחתת כולסטרול

מכל השמנים הצמחיים הקיימים בשוק, שמן זרעי פשתן הוא הסוג העשיר ביותר באומגה 3 אשר מסייעת באיזון הכולסטרול בגוף. צריכה של אומגה 3 מסייעת במניעה של הצטברות שומנים בדפנות העורקים וכלי הדם ומשכך שומרת על לחץ דם תקין ומפחיתה את הסיכויים ללקות בהתקף לב. משכך, צריכה של שמן זרעי פשתן היא דרך טובה לקבל את הכמות הרצויה של אומגה 3 ללא צורך ליטול אותה כתוסף מזון.

שמן זרעי פשתן מכיל בפיטוסטרולים – תרכובות טבעיות שחוסמות את הספיחה של הכולסטרול בגוף ומורידים את רמות ה-LDL, הכולסטרול הרע שבדם. כמו כן, השמן מכיל נוגדי חמצון רבים שמונעים את הנזקים שהרדיקלים החופשיים גורמים לתאים הבריאים, לרבות הפיכתם לתאים סרטניים, והליגנן שיש בו משפיע באופן ישיר על הוויסות ההורמונלי בגוף. לפיכך, שמן זרעי פשתן מפחית את הסיכויים להיווצרות של גידולים סרטניים הקשורים להורמונים ולמערכת האנדוקרינית.

מניעת עצירות בעזרת שמן זרעי פשתן

בזרעי פשתן יש סיבים רבים אשר מסייעים לפעילות הסדירה והתקינה של מערכת העיכול. סיבים הם רכיב הכרחי לתנועה של הצואה במעיים ולמניעה של הצטברות והתקשות שלה אשר גורמת לעצירות. נוסף על כך, הליגנן המצוי בשמן מפחית באופן משמעותי את הסיכוי לחלות בסרטן המעי. אף על פי שכמות הסיבים בשמן היא מעטה, הזרעים עצמם שופעים בהם והם מומלצים לכל מי שסובל מבעיות עיכול שונות.

השמן עשיר בתרכובות נוגדות זיהומים ולכן הוא יעיל במניעה של מחלות דלקתיות מסוגים שונים, כמו דלקות מפרקים, דלקות של השרירים ואפילו שיגדון. לכן, לכל מי שסובל מכאבים ומדלקות כדאי להוסיף לתפריט היומי שמן זרעי פשתן וכך להפחית את הכאבים באופן טבעי ולמנוע התפרצות חוזרת שלהם.

שמן זרעי פשתן מסייע בוויסות הורמונלי לאחר גיל המעבר

חלק מההורמונים הקיימים בפשתן משפיעים על כמות הנוזלים שיש בעיניים. צריכה של הזרעים או של השמן המופק מהם יכול לסייע בטיפול בעיניים יבשות וכן במניעה של מצבים בריאותיים חמורים יותר, כמו תסמונת שיוגרן (Sjogren’s syndrome) – מחלה הפוגעת בבלוטות הדמע ובבלוטות הרוק אשר גורמת לתחושת יובש בפה ובעיניים.

במהלך גיל המעבר ולאחריו הגוף הנשי חווה שינויים רבים, כשהמרכזי והבולט שבהם הוא חוסר איזון הורמונלי, ובעיקר באסטרוגן – ההורמון הנשי. משום שלליגננים שיש בשמן זרעי הפשתן יש השפעה ניכרת על האיזון ההורמונלי בגוף, השמן מסייע לתופעות הלוואי שמלוות את גיל המעבר ולייצוב התנודות של האסטרוגן שחלות לאחריו.

על סגולות של שמנים נוספים קראו גם:
שמן פלפל שחור: פתרון טבעי להקלה על דלקות מפרקים ולשיפור מערכת העיכול
מהן הסגולות הרפואיות של שמן קצח?
שמן נר הלילה להקלה על כאבי מחזור ולמניעה של בריחת סידן
שמן בורג': להקלה על דלקות מפרקים ולשמירה על לחות העור
שמן עץ התה: סגולות בריאותיות ותופעות לוואי

למרות כל הסגולות הבריאותיות שיש לשמן זרעי פשתן יש צורך במחקרים נוספים שייבדקו את הרכיבים שלו ואת ההשפעות שלהם לטוב ולרע. אחת מתופעות הלוואי שנמצאו היא שהשמן גורם לדימום יתר משום שהוא מרחיב את כלי הדם. בעוד תכונה זו חיובית בכל הקשור להיצרות של העורקים ובמניעה של הצטברויות שומנים בכלי הדם, היא יכולה להזיק כשיש פצע פתוח או אחרי ניתוח. נוסף על כך, בשל ההשפעות ההורמונליות שיש לשמן, הוא אינו מומלץ לנשים בהריון או לנשים מניקות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר