פעילות גופנית בזמן ההיריון ?

בעיקרון, פעילות גופנית מומלצת בהריון עם מס' סייגים:
1. לא לבצע פעילות גופנית תחרותית.
2. לקבל אישור לפעילות הגופנית מרופא המומחה במיילדות ולשלול מחלות אימהיות או עובריות שמהוות הורית נגד לפעילות הגופנית (יל"ד לא מטופל, אנמיה משמעותית, דימום לדני, צירים מוקדמים, בעיות אורטופדיות ועוד).
3. להתחיל בהדרגה, 3-4 פעמים בשבוע 30-40 דקות בכל פעם.
הפעילות המומלצת היא הליכה, רכיבה על אופניים נייחות, שחיה, תרגילי קרקע והרמת משקולות. לא לרכב על אופניים לא נייחות או לשחק משחקי כדור. זכרי שבהריון שיווי משקל הגוף ויציבת הגוף משתנים ואבדן שיווי המשקל וחבלה לבטן יותר שכיחים.
אין לבצע תרגילי מזרון על הגב מעל שבוע 16 להריון (אספקת הדם חזרה ללב מהגפיים התחתונות ומשם לגוף כולו יורדת).
בהצלחה