שינה בלילה

אההה, נגעת במומחיות שלי! שינה של תינוקות....
אז, קודם כל כמה שאלות:
האם הוא ישן במהל היום? איפה? כמה פעמים? ולמשך כמה זמן?
כמה עובדות חשובות שכדאי לדעת על שינה בתינוקות:
ראשון: הכלל הוא "שינה מעודדת שינה". ככל שתינוק ישן טוב ביום הוא יישן טוב בלילה ולהפך. לכן חשוב שהוא יישן מספיק במהלך היום.
שני: לתינוקות יש "חלון שינה"- שזה הזמן האופטימאלי להשכיב אותם לישון. אם ננסה לפני החלון, הם לא יירדמו מפני שהם לא עייפים. בחלון, הם נרדמים יחסית בקלות. אם פספסנו את החלון הם נכנסים למצב של גירוי יתר, ואז קשה להם להירדם וכשהם נרדמים איכות השינה נפגעת. לכן, חשוב להשכיב אותם בזמן הנכון.
שלישי: תינוקות נעזרים בהקשרי שינה כדי להחרדם. הקשרי שינה הם כל התנאים שיש סביב התינוק כשהוא נרדם. ככל שהקשרי השינה קבועים, תנאים אלה מאותתים לו שהגיע הזמן לישון. כולנו מתעוררים במהלך השינה- זה חלק פיוזולגי מהשינה. התעוררויות אלה הם התעוררויות חלקיות, אנחנו לא מודעים אליהם. במבוגרים נתהפך, נסדר את השמיכה ונחזור לישון. בתינוקות הם בודקים שיש סביבם את הקשרי השינה. אם כן, הם חוזרים מיד לישון ( וזה הילדים של השכנים שישנים כל הלילה....) אם לא, הם מתחילים לבכות. הבכי נובע מכך שהם לא יודעים להירדם שוב בלי הקשרי השינה. לכן , חשוב שהתינוק ירדם במיטה שלו- בסביבה בה יישן במהלך כל הלילה.
אז מה עושים:
תחילה תצרי הקשר חיובי לעריסה- 3-4 פעמים ביום תכניסי אותו למיטה לחוויה חיובית ונעימה. החוויה לא צריכה להיות ארוכה , 1-2 דקות. החשוב הוא שהכניסה והיציאה מהמיטה יהיו חיוביים- בלי בכי וקיטורים.
בערב כשאת מרדימה אותו תניחי אותו במיטה ותעזרי לו להירדם במיטה שלו. תלטפי, תלחשי ותשירי לו. לאחר כשבוע תתחילי בהדרגה להפחית בכמות הליטוף והלחישות. תלטפי רק עד שרגוע ואז בהדרגה תפסיקי ותאפשרי לו לסיים את ההרדמה בכוחות עצמו.
זה לא פתרון קסם, ולא עובד בן לילה. תתמידי ותהי עקבית. ובזמן די קצר תתחילי לראות שיפור.
בהצלחה,
שירה