דיסת קינואה

הי נועה

תודה על שאלתך. שמח לדעת שיש אנשים שמודעים לאפשרות לעשות דייסות מפחמימות שונות כולל קיואה ודוחן. אני מצרף מתכון של דייסת קינואה. אני אוהב זאת עם פירות יבשים. אם לא מתאים לך פשוט אל תוסיפי. בתיאבון

דייסת קינואה באגוזים ופירות יבשים

חומרים (8 מנות)
- 1/2 1 כוסות קינואה
- 2 כוסות מים רותחים
- 1/2 1 כוסות חלב אורז
- 2 כפות דבש
- 1/2 כוס פירות יבשים קצוצים (מכל סוג)
- קורט קינמון
- 1/4 כפית ג'ינג'ר קצוץ טרי או מסוכר
- חופן אגוזים קצוצים (לא חובה)
הכנה:

- לבשל את הקינואה עם חלב אורז והמים עד שהמרקם הינו של דייסה סמיכה, להוסיף את הפירות היבשים והדבש ולהוריד מהאש. לטבל בקינמון וג'ינג'ר, לצקת לצלחות ולפזר אגוזים מעל.
ערך תזונתי
- 150 קלוריות
- 4 גרם חלבון
- 1.9 גרם שומן
- 30 פחמימות
- 2.5 סיבים

אם אני רוצה בלי פירות יבשים{?}

למי שסובל מעצירות, עדיף לא חלב אורז נכון?(או שהקינואה מכפה)?
ולכל ה 8 מנות 150 קק"ל?

הי נועה

אין בעיה עם חלב אורז, גם לסובלים מעצירות. לגבי הקלוריות הם לכל מנה
אם לא בא לך פירות יבשים, פשוט על תשימי אותם בתבשיל

בתיאבון

מירב שלום
תודה על השאלה
ניתן להמיר חלב אורז בחלב רגיל. קחי רק בחשבון כי הטעם מעט שונה וגם הסמיכות שונה, שייתכן ותצטרכי להשתמש בכמות שונה של חלב

בתיאבון
רני