עזרה בבקשה

רוני שלום

אני שמח שהחלטת לעשות שינוי באורחות החיים שלך
ייתכן ולא יהיה לך פשוט כל כך לבצע שינוי זה אולם המאמץ שווה.
בחוכמה עשית שפנית לדיאטנית. כל השינוי יהה טוב יותר. אני ממליץ לך לחכות עוד כמה ימים עד שהתור יגיע. ימים אלה לא ישנו הרבה.
לגבי פעילות גופנית - יש היום תחום ברפואה שנקרא רפואת ספורט. אחד מהתחומים בהפ רופאים אלה מייעצים הוא כיצד להתאים פעילות גופנית למצב בריאותי - אני ממליץ לך לפנות לרופא כזה.

לגבי קטניות - יש שותפים רבים במשפחה. אני ממליץ לעשות את ההיכרות הראשונית עם העדשים. העדשים לא זקוקים להשריה ולכן השימוש בהם פשוט. לדוגמא מתכון:

סלט עדשים כתומים בלימון

חומרים עבור 4 סועדים.
- 180 גרם עדשים כתומות ונקיות
- מיץ מ- 2 לימונים
- 2 כפות שמן זית
- ½ שן שום קצוצה
- כף נענע קצוצה
- 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
- מלח
- פלפל

למעוניינים ניתן להוסיף 30 גרם גבינת פטה 5%

אופן ההכנה
- שמים את העדשים בסיר, מכסים במים ומביאים לרתיחה.
- מסננים מיד, שוטפים את העדשים, מיבשים היטב,
- מערבבים עם כל שאר החומרים ומגישים.

בתיאבון
רני