שומנים בתזונה

עלמה היי,

את נוגעת בנושא החשוב ביותר בתזונה בריאה. ניהול כמויות וסוג השומן שמומלץ לצרוך.

אז בואי נעשה סדר:

בתזונה בריאה אנחנו מרחיקים את כל השומנים מהחי ושומנים רוויים. זה אומר שאנחנו אוכלים בשר או עוף ללא שומן וללא עור. לא משתמשים בשום דבר מעובד או אבקות או כימיקלים המכילים שומן רווי ועוד מרכיבים שעדיף לא לצרוך.

מה כן?

מי שצריך לרדת במשקל, צריך להגביל את צריכת השומנים הטובים היומית.

בדרך כלל, וזה תלוי בדיאטה שלך, מומלץ לא לעבור את הכמות של 2 כפות ביום.

בשיטת בישול גורמה לייט אנחנו מבשלים כל תבשיל של 6 מנות בכפית אחת של שמן.

מעבר לזה, את צריכה לחשב את הכמות היומית.

טחינה, אגוזים, אבוקדו, שמן בסלט;: כל אלה אמנם בריאים אך עתירי קלוריות וצריך להגביל את הצריכה.

השתדלי להגביל את הצריכה הכללית ל-2 כפות ביום. לא יותר.

אחרת באמת תעלי עוד יותר במשקל.

ואם יש שאלות חזרי אלי, כי זה נושא מאד חשוב.

ראשית המון תודה על המענה !
בעניין השומנים הבנתי לא לעבור את כמות ה-2 כפות ביום .
אם כך , איך אני מכניסה לתוך זה גם אגוזים ושקדים מאחר ואיני צרכנית גדולה של בשר ?
ושוב בהרבה תודה והערכה !!!