דייסה כוסמת

כי אני רוצה כל יום לעשות לעצמי בבוקר דייסת כוסמת אישית.
אשמח גם לערכים תזונתיים ומס' קל'.

תודה רבה

שלום

כוסמת היא פחמימה המתאימה לחולי צליאק
ניתן לאכול אותה בבוקר, בצהרים וגם בערב.
הכוסמת בעיקר עשירה בסיבים

אני לא הכנתי עדיין דייסה מכוסמת. אני שולח לך מתכון של דייסת קינואה. את מוזמנת לנסות להחליף ולספר בפורום על מסקנותיך

דייסת קינואה באגוזים ופירות יבשים

חומרים (8 מנות)
- 1/2 1 כוסות קינואה
- 2 כוסות מים רותחים
- 1/2 1 כוסות חלב אורז
- 2 כפות דבש
- 1/2 כוס פירות יבשים קצוצים (מכל סוג)
- קורט קינמון
- 1/4 כפית ג'ינג'ר קצוץ טרי או מסוכר
- חופן אגוזים קצוצים (לא חובה)
הכנה:

- לבשל את הקינואה עם חלב אורז והמים עד שהמרקם הינו של דייסה סמיכה, להוסיף את הפירות היבשים והדבש ולהוריד מהאש. לטבל בקינמון וג'ינג'ר, לצקת לצלחות ולפזר אגוזים מעל.
ערך תזונתי
- 150 קלוריות
- 4 גרם חלבון
- 1.9 גרם שומן
- 30 פחמימות
- 2.5 סיבים

בתיאבון
רני

שלום

אני לא מכיר תופעה של התמכרות לסוכרזית, רק התמכרות לטעם מתוק.

רני