אוכל בריא יותר לילדים

כדי לשמור על תזונה בריאה לילדים, צריך קודם כל להרחיק אותם מחטיפים ומוצרי מזון מעובדים.

אחר כך, במידת האפשר להכין אוכל רק מחומרים טריים וטבעיים וכמובן עדיף עם דגנים מלאים. אם ילד לא אוהב דגנים מלאים, אז אפשר להסתפק באורז בסמטי לבן ופסטה מחיטת דורום. פסטה מקמח כוסמין היא כמובן מצויינת ועדיפה על פסטה מקמח לבן רגיל. כנ"ל קוסקוס מסולת מלאה עדיף כמובן על סולת לבנה.

אם תקפידי על הכלל של מוצרי מזון טריים וטבעיים ודלי שומן, תהיי בחוף מבטחים.

לגבי שוקו ומוצרי חלב.

שוקו מלא סוכר וחומרים אחרים, כך שכדאי לבדוק אולי אפשר לוותר עליו או למצוא תחליף.

לגבי חלב, יש מחלוקות, אבל הדיאטנים הקליניים ממליצים על חלב כמקור חשוב לסידן ובהעדר מקורות קלים לסידן (נכון שברוקולי, סרדינים וטחינה הם מקור לסידן אבל רוב הילדים לא אוהבים), לכן אנחנו ממליצים על צריכת מוצרי חלב, אם כי לא צריכה מוגזמת.

מקווה שעניתי,

אז כעקרון אם הם שותים כוס חלב אחת ליום (שהגדול שותה אותה עם חצי כפית אבקת שוקו) זה נחשב בסדר מבחינת צריכת חלב? הילד הגדול גם אוכל פרוסת גבינ"צ בטוסט בערך 3 פעמים בשבוע כי הוא אוכל או טוסט או לחם טבול בביצה בערב לא מסכים אופציות אחרות....זה מוגזם מבחינת הגבינצ?
ולגבי הפסטה מכוסמין היא מספיק טובה?

הפסטה מכוסמין מצויינת. אני לא תזונאית ולא יודעת לומר לך לגבי הרכב התזונה. נראה על פניו שאם הם אוכלים מאוזן ובריא במשך היום אז זה בסדר גמור.

אם את מאד מתלבטת ולא שלמה עם עצמך, מציעה שתתיעצי עם דיאטנית, ואולי דיאטנית שמומחית בתזונת ילדים. יש כאלה בקופות החולים בחינם. זה אולי יעזור לך להפיג חששות ולוודא שמה שאת עושה הוא נכון.

אולי ליה שומרון תוכל גם לעזור לך.