תפריט מאוזן למיומה

שלום!
לפני כשלושה שבועות התגלתה אצלי מיומה ברחם בגודל 4 ס"מ. לאחר קריאה מרובה בחומר, הבנתי שזה נובע מאכילה מוגברת של הורמונים ולכן הפסקתי לחלוטין לאכול עוף, ומשתדלת גם בשר, הפחתתי בהרבה את צריכת החלב והביצים (שגם להם יש הורמונים).
הייתי רוצה לקבל עצות לארוחות שיכולות להשתלב בתפריט היומי שלי, כי אני מוצאת שבתקופה האחרונה, הארוחת צהריים שלי היא סלט ירקות עם טחינה, ואולי גם מרק. מעבר לזה אני לא ממש יודעת מה לאכול בבוקר, אחה"צ ובערב בלי להיות רעבה או חסרת אופציות לארוחה או נישנוש.
יש לציין שאני בחורה רזה - 45 ק"ג גובה: 1.58 בת 33.
תודה :-)