רעיונות לארוחות ערב בריאות

יש לנו ילדה בת שלוש שאוהבת מאוד בשר, ועבור בעלי ארוחת הערב היא הארוחה החמה היחידה שהוא אוכל לאורך היום בשל אופי עבודתו. תודה

ממה שאני מבינה מימך, כדאי שהארוחה החמה תהיה ארוחת הערב שלכם. זה אומר שבצהרים אתם אוכלים ארוחה קלה כמו ארוחת ערב (שזה אומר, מנה של חלבון כמו ביצה, טונה, גבינה), לחם מקמח דגנים מלא, מי ששומר על משקל, מומלץ לאכול רק פרוסה אחת, סלט ירקות גדול. אפשר פשטידה ללא בצק עם סלט גדול.

בארוחה החמה, כדאי לאכול מנת בשר בגודל כף יד אישית שעשוייה מבשר רזה (רצוי עוף או הודו) או דגים, כוס דגנים מלאים אפשר עם שילוב של קטניות, ירקות מבושלים ותמיד טוב להכין גם סלט טרי. ארוחה זו תשביע אתכם ותכיל את כל אבות המזון והיא תהיה עשירה בויטמינים, מינרלים וסיבים.

מקווה שעזרתי. אם יש לך עוד שאלות, אל תהססי לפנות שוב.