תזונה- שייקים

סיגל היי,
אני מאמינה שתשובה מסודרת תקבלי מליה.

אני יכולה לספר לך על שייקים שאני עושה. אני אוכלת/שותה דבר ראשון בבוקר:

גודל המנה תלוי בקיבולת האישית שלך. הוסיפי או גרעי כראות עינייך. אך המרכיבים להלן מומלצים כי הם מכילים את כל הצבעים והם עשירים בויטמינים ומינרלים.

1/2 בננה
1/4-1/2 תפוח
1/2 תפוז
חתיכה של סלק אדום (בערך רבע), טרי, כמובן.
חתיכה של גזר (בערך 1/4-1/2)
2 עלי חסה ירוקים
חופן של עלי בייבי
אפשר גם קצת בזיליקום

את כל זה אני מעבירה בבלנדר. זה יוצא קצת סמיך אבל מאד טעים. אין צורך להמתיק בגלל הפירות.

זו תערובת נפלאה של ויטמינים, מינרלים, המון סיבים וטעם. התערובת מזינה את הגוף, מטעינה אותו באנרגיה ועוזרת מאד לניקוי. אגב התערובת מצויינת גם לילדים קטנים. אפילו כפית או שתיים לילד קטן תחולל הרבה טוב.

הי סיגל,
שייק ירוק או לחלופין מיץ עשב חיטה או עשב שעורה או גרין מגמה מומלץ לשתות על קיבה ריקה, ממש ישר על הבוקר ואחריו לא לאכול שום דבר מלבד שתייה של מים במשך כ- 20 דקות. אני מניחה שאת יכולה במהלך ה-20 דקות הללו לשתות את המים הפושרים עם מיץ הלימון.
אחר כך את הקפה, הייתי ממליצה לך לצמצם בצריכת הסוכר בקפה או להחליף אותו בסטיביה או אגבה, או במולסה כממתיק טבעי חלופי.
את היוגורט שלך את אוכלת עם שיבולת שועל יבשה כמו שהיא? יכול להיות שהיא קצת מכבידה לך על המערכת. תנסי להשרות אותה במים או לחלופין לשתות 2 כוסות מים פושרים גם לאחר היוגורט.