דיאטה וגזים במע' העיכול

להילה.
נראה לי שאת צריכה שינוי מהותי בצורת האכילה שלך. גם לסדר את הכמויות וגם את מה את אוכלת.
את צריכה לאכול 3 ארוחות עיקריות ביום, ועוד 3 ארוחות ביניים קטנות (פרי, או יוגורט, או פרוסה עם ממרח בריא דק). עלייך להקפיד על מוצרי מזון דלי שומן (אם זה עוף, להסיר עור ושומן), לאכול דגנים מלאים מבושלים היטב, וגם ירקות.
אם תקפידי על כמויות למשל: גודל מנת חלבון בארוחה החמה ככף יד, ולא יותר מכוס דגנים וכנ"ל ירקות מבושלים, ותקפידי על 1 כפית שמן מבושל בארוחה, אני מאמינה שלאט לאט המערבת שלך תירגע, תרגישי יותר טוב וגם תרדי במשקל.

אם את צריכה הדרכה מעבר לזה אני מציעה לך לפנות לדיאטנית או מומחה לבישול בריא שיעזרו לך לבנות תפריט אישי שיעבוד בשבילך.

הי הילה,
נשמע לי שאת יודעת בדיוק מה הבעיה שלך... בעיה של כמויות. נשמע שאת יודעת מה זה אוכל בריא, ואם לא לגמריי אז כדאי לך ללמוד יותר...
מעי רגיז זו אבחנה שלרוב הרופא קובע כשהוא לא מוצא שום דבר אחר ואין לו דרך לטפל בבעיה כיהוא לא יודע מה המקור שלה.
אני קוראת את מה שאת כותבת ונראה שאת יודעת בדיוק מתי החלב הבעיה ומה היו השינויים בחייך. ייתכן שלחץ הלימודים, יחד עם הכמויות של האוכל והאיכות הבינונית של האוכל גרמו למעי שלך "להתרגז". הענין דורש משמעת עצמית והתמדה. אין לצערי תרופות קסם בנושא הזה... כדור שלוקחים שעושה טוב יותר...
אם את מורידה בכמויות ומקפידה על איכות המזון ועדיין חשה אי-נוחות לעיתים קרובות נסי להוריד מהתפריט מוצרי חלב ומוצרי סויה. לעיתים יש להם אפקט מגיז.
אגב, אם את רוצה לרענן את המערכת, את יכולה לעשות ניקוי קל למערכת העיכול שלך לפני שאת משנה את התזונה. אני לחלוטין לא הייתי ממליצה לך להימנע מסיבים, אכלי ירקות ופירות, אולם ייתכן שלתקופה הקרובה תעדיפי לאכול ירקות ופירות מבושלים או אפויים - זה עשוי להקל על מערכת העיכול שלך.
את יכולה גם לקנות חליטת שומר איכותית ולשתות אותה לאחר כל ארוחה, זה יכול לעזור.
ספרי לנו איך הולך...