שלום

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שלום
שיר
04/07/2011

היי...אני שיר התחלתי לעשות ספורט לפניי חודשיים וחצי..
אני עושה 40 דקות הליכון על העלייה הכי גדולה ובערך 7.3 מהירות
ומכשיר מדרגות משקולות וכפיפות 4 סטים כל אחד 30 פעם

לאחורנה התחילו לי כאבי בירכיים במיוחד שאני יושבת ולא מזיזה את הרגליים
אני בת 17 כולה...אני לא אמורה להיות חלודה כזאת?או שכן?
האם הכאב יעבור מעצמו או שצריך לבדוק?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שלום

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום - תגובה
חנן בן-עמי
04/07/2011

הי שיר,

ככל הנראה, ולמרות שאת רק בת 17, גופך לא היה הכי מוכן לספורט העוצמתי שהתחלת לפני חודשיים וחצי. חלודה כן, במידה ולא עשית הרבה עם גופך עד עתה.

כדאי לעבור לתוכנית מתונה יותר שכוללת הפחתת המהירות על ההליכון ובאמת שאין צורך בשיפוע כל כך רב.
שום דבר לא מגיע אינסטנט ומהר אלא לאחר התמדהלאורך זמן, לכן לדעתי אין צורך בכל עוצמת האימון הזה. גם גופך כנראה חושב ככה...

בקיצור - המשיכי ללכת, אך תפחיתי מהירות ותורידי שיפוע. הברכיים יודו לך

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום