התאוששות מריצה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

התאוששות מריצה
מוטי
09/07/2011

שלום,

אני רץ כ-40 ק"מ בשבוע במהירות 9 קמ"ש. האם יש הבדל (מבחינת עומס/התאוששות) בין ריצה של 4 פעמים בשבוע למרחק של 10 ק"מ, לבין ריצה יוציומית של 5-6 ק"מ?

תודה,

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
התאוששות מריצה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
התאוששות מריצה - תגובה
חנן בן-עמי
11/07/2011

העדפה אישית, היא שם המשחק כאן.

יכולת התאוששות הגוף נגזרת מרמת המיומנות שלך (רץ ותיק או מתחיל), תזונה, גנטיקה, גיל, שעות שינה ומנוחה ביממה וכו'

לגוף אמנם ייקח פרק זמן מסויים להסתגל למעבר לריצה כל יום לפרק זמן של 30-35 דקות ללא תופעות לוואי מיוחדות, אך השאלה היא האם תתמיד בפעילות שכזו לאורך זמן?
בסה"כ מדובר על פעילות לא עצימה במיוחד, יותר "ריצתטיול" לנפש ולגוף מאשר אימון למרתון...

אם לא תנסה לעולם לא תדע, רק תבחר מה שמתאים

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום