רוכב אופנים - כאבי גב תחתון

הי אריק,
חוליית L5 היא החוליה האמיתית האחרונה לפני שעמוד השדרה הופך להיות מעובה בדרך לעצם הזנב S1. מדובר על בלט בדיסק החוצץ בין החוליות ואשר יוצר לחץ על מעטפת עמוד השדרה. הלחץ הזה גורם לגירוי העצבים ומכאן לשלל תחושות נמלולח, כאב וכו'.

כדי לעזור לגופך שווה יהיה להשקיע ברקמות אשר סמוכות לעמוד השדרה כגון קבוצת שרירי זוקפי הגב, שרירי הגלוטאוס (ישבן) ותן בראש להמסטרינג.
מאוד כדאי לבצע מתיחות ייעודיות שיקלו את הלחץ השורר באיזור, טיפול אצל כירופרכט או פיזיו' או עיסוי טוב לרקמות אלו.

באופן כללי תכניתך כרגע היא שימור ותחזוקה, תבחן שוב את גובה האוכף ותנוחת רכיבה שלא תיצור לחץ על האיזורים המועדים

בהצלחה

הסיבות הנפוצות לכאב גב יהיו קשורות בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו גננות למשל או רכיבה על אופניים ואופנוע, יכולים לגרום לכאב ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר לתחזוקת הגב הן לפני כאב ובמיוחד אחר הופעתו הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב.