כאבי ברכיים

הי,

חסרים המון פרטים בנוגע לסוג פציעתך: האם הכאבים רק ברגל אחת או בשתיהן? היכן ממוקמים הכאבים? מה מחריף את הכאב ומה מעניק הטבה? ועוד ועוד

באופן כללי מרבית כאבי הברכיים נגרמים דווקא מפעולה של השרירים והגידים אשר חוצים את מפרק הברך - על פני נזק או פציעה ממשית לברך עצמה.
הרופא שבדק אותך תיאר תופעה האופיינית לבני נוער ומתבגרים צעירים (אוסגוד שלוטר) שמערב את הגיד המשותף לארבעת הראשים ואת נקודת החיבור של אותו גיד לעצם השוק (תחפרי קצת בגוגל ותמצאי תשובות)

גמישות, מתיחות, חיזוק שרירי הירכיים אמורים להקל. אם את מתאמנת בחד"כ תבקשי הדרכה מתאימה לביצוע תרגילים כאלו, ואולי אפילו מאמנייך בטנ"ש יוכלו לעזור.

בהצלחה,
חנן

יש לי כאבים בשתי הברכיים... כואב לי מאוד להתכופף, שלא נדבר על שפיפה שזה בכלל כאבים נוראיים, כמו בן שאני עומדת ישר אין כאבים, או שוכבת או יושבת.
יש תרגילים מסוימים שהיית ממליץ ? משחות מסוימות שעוזרות ומקלות על הכאב ? ברכיות ? תומכים ?
תודה שוב

הי שוב,

יש המון תרגילים שאני ממליץ עליהם, אך לא אוכל לתארם בפורום, זה פשוט לא עובד ככה. כמו ללמד שחייה בהתכתבות, לא?!. באופן כללי תרגול של פשיטת ברך עבור ארבעת הראשים, תעבדי על ייצוב הגוף וייצוב מפרק הברך, משחות וקרמים יעשו עבודה נהדרת עבור המשווקים שלהם והיצרנים - לא ממש עבורך.
אינני נוטה להמליץ על ברכיות ואמצעי חבישה חיצוניים - זה עוד יותר מחליש את הרקמות התומכות והמייצבות - אך עבור מירוץ/משחק/אימון עוצמתי ניתן לעשות בהם שימוש.

תודה רבה...
מכיר מומחה ברכיים שעובד עם הכללית ?
תודה שוב