שיפור בכושר הגופני

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שיפור בכושר הגופני
    עמי
    17/08/2011

    שלום רב,
    אני בן 49 ומבצע לפחות 3 אימונים ארוביים בשבוע (הליכות/רכיבה על אופניים/ספינינג).
    כל אמון למשך כשעה וחצי בדופק ממוצע של 140

    השבוע ביצעתי מבחן מאמץ והכושר הוגדר כנמוך (הגעתי לדופק מטרה אחרי 7.5 דקות).
    שאלתי מה קורה פה ?
    לא היה אמור להיות לי כושר יותר טוב אם אני מסוגל לבצע פעילות ארובית של שעה וחצי כל פעם?
    ומה הדרך הנכונה לשפר את כושרי הגופני.

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור בכושר הגופני

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור בכושר הגופני - תגובה

    ד''ר שמי שגיב
    19/08/2011

    אני במקומך לא הייתי מייחס לכך חשיבות רבה
    נשמע שאתה בכושר טוב ותמשיך כך
    מה שכן הייתי ממליץ לך זה להוסיף אימונים עצימים- אינטרבלים או פארטלק- ריצה עם שינויי קצבים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה ושאלה

    עמי
    22/08/2011

    רופא המשפחה ייעץ לי לעבוד לפעילות יומיומית של 45 דקות כל פעם וטען שזה יישפר לי את הכושר.
    יש אמת בדבריו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו