מינון פעילות אירובית ואנאירובית

שלום לכם.
אני מתאמן שנים רבות בחדר כושר (בעיקר ריצה והרמת משקולות) ובשנה האחרונה אף הגברתי מאוד את קצב הפעילות האירובית והשתתפתי בריצת חצי מרתון.
אני עושה זאת למטרת בריאותיות כפי שסופר במאמרים רבים.
לאחרונה נתקלתי במאמרים שמציגים את ההפך הגמור:
פעילות גופניחת בעיקר אירובית מעליה את הרדיקלים החופשיים בגוף ויכולה לגרום למגוון
מחלות קשות. (לגבי המינון העל נאמר בכלליות).
כעת אני מבולבל ואיני יודע האם להמשיך בפעילות.
תודה ן