לחנן בן עמי

1. הלוואי שהאימונים שלנו היו בקצב ובאינטנסיביות של הליגה האנגלית. אז הייתי מבין את הצורך היומיומי לאמבטיות קרח.
קרח מצמצם את זרימת הדם לרקמות, ומאט את ה תהליך הקטבולי (הרס רקמות) שטבעי של הגוף. לאחר שיגיע מזון פלוס מנוחה והתאוששות, יתחיל התהליך האנבולי של בניית השרירים מחדש. הקרח אף תורם להתאוששות
2. לדעתי אין לך צורך באמבטיות קרח, מקסימום לשים שיקת קרח על שרירים או מפרקים כואבים למשך מספר דקות בלבד. אצלנו בקבוצה (ליגת העל) השחקנים היו נכנסים לקרח רק לאחר משחקים למשך 4 דקות. כך שאל תעשה מזה עניין כה גדול
3. כלל אצבע, אם ברצונך ללמוד על שיטות, תיאוריות פיזיולוגיות ועוד - האינטרנט מלא במידע - לעיתים אימין ואיכותי ולעיתים לא. מחקר קצר יעניק לך אין ספור תשובות וידע. עדעף על פני שאלה בודדת בפורום...מה, לא?!

בהצלחה