כאבים ברגליים כתוצאה מהתחלת אימונים

הי אופיר וסורי על התשובה המאוחרת

ייצוב, ייצוב ושוב ייצוב. גם פרופריספציה (חפש על זה)
מאחר ואתה רקדן מתחיל, יחסית, לגופך לוקח זמן ללמוד מיומנויות ומטלות חדשות. שרירים ורקמות שלא האמנת שיש לך עובדים פתאום, וכל הגוף עובר תהליך של לימוד מחדש וסינכרון מחודש.

ישנם מספר תרגילים שיוכלו לתת לך מענה טוב בכל הקשור לשיפור הייצוב ומגע כף הרגל עם הקרקע. ממגע זה נגזרת כל תנועת ופעולת הגפיים התחתונות ושיפור כאן יקנה לך פעולה טובה וחלקה יותר ופחות עומס על מפרקי הרגל והקרסול

נסה עמידה על רגל אחת עם ברך נעולה והחזק למשך 15 שניות. יציב. לאחר מכן אותו תרגיל רק ברגע שהתייצבת עצום את העיניים ושמור על מנח הגוף (אסור להוריד רגל שניה לקרקע) וכו' וכו'

עיסוי, מתיחות ועוד אמצעים יכולים לשפר את זרימת הדם למקום, להתיר סבכים בסיבי השרירים ולתרום להפחתת העומס. שווה לנסות...