גיבנת

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

גיבנת
שאלה
21/11/2011

שלום אני בת 18 ויש לי עקמת שמתבטאת בצורת S של הגב, כלומר בגב העליון יש גיבנת קלה והגב התחתון נכנס לבפנים.

רציתי לשאול איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדי להקטין קצת את הגיבנת, איזה תרגליים יכולים לעזור לי ואולי גם להקל קצת את הכאבים.

תודה רבה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
גיבנת

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
גיבנת - תגובה
חנן בן-עמי
22/11/2011

הי

באופן כללי הדרך הטובה ביותר היא מתן גירוי וחיזוק לשרירים של הגב, חגורת הכתפיים ובית החזה.
חשוב לשמור על טווח תנועה פתוח וגדול של מפרקי הכתף והשכמה, העורף והצוואר.

קשה ללמד תרגילים בפורום ולכן הייתי ממליץ לך לחפש תרגילים עבור קבוצות השרירים:
+ זוקפי הגב
+ שרירי ה"מעויינים" RHUMBOIDS
+ תרגיל לשריר הרחב גבי LATTISIMUS DORSI
+ועוד תרגיל שניים לכתפיים

בלי קשר, הייתי ממליץ לך להיכנס לכל חדר כושר הקרוב אלייך ולתפוס את אחת או אחת המדריכים/ות לייעוץ קל ולא מחייב. אני מקווה שהם ישמחו לעזור לך

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום