דופק גבוה באימון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • דופק גבוה באימון
    רפי
    17/12/2011

    שלום רב,

    האם מותר לרוץ זמן של כ10-15 דקות בדופק של 90% וקצת יותר?

    אני עושה אימוני ריצה, והרבה פעמים אני חש פיתוי בסוף האימון לתת "ספירנט" של ריצה מהירה, שעושה לי טוב.
    הבעיה היא שמדדתי דופק וראיתי שהוא מגיע ל180 ואפילו 185, אני בן 26.
    האם זה מסוכן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דופק גבוה באימון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דופק גבוה באימון - תגובה

    חנן בן-עמי
    18/12/2011

    דופק היא רק דרך אחד למדד מרכיבי הכושר באימון ריצה. השאלה היא מהי המטרה שלך? מכאן גוזרים את דופק המטרה ואת תוכנית האימון

    בכל אופן,
    ספירנט מוגדר כמיאוץ, ולכן לא יעלה לרוב על 400 מטר.
    ריצה רגועה בדופק נוח למשך 15 דקות + ספרינט של דקה שיקפיץ את הדופק, יעשו רק טוב. לאחר מכן יש לרוץ לאט להוריד דופק ולהסדיר נשימה

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו