תוספי תזונה ופציעות

מגנזיום הוא אחד המינרלים (ביחד עם מלחים שונים) שאחראי על כיווץ ושחרור השרירים.
בפעילות רגילה הכוללת ריצות, הליכות וחדר כושר לרוב אין צורך בשימוש בתוסף זה, אולם בפעילויות עצימות יותר כמו ריצות מרתון, טריאתלון, משחקי כדור וכו' , לעיתים יהיה צורך בתוסף על מנת לזרז התאוששות.

זיעה מרובה קשורה לאיבוד מלחים ופחות לאיבוד מגנזיום, וגם כאן יש אפשרות להיתפסות שרירים בשל מאזן משק מים ומלחים מדולל.
במקרים כאלו שווה לשתות איזוטוני במהלך הפעילות: משקה המכיל סוכרים ומלחים זמינים לגוף.

לסיכום, ברר מהם הצרכים שלך ומהי הפעילות וכך תוכל להתאים את מינון התוסף אם יש צורך

בהצלחה