הערכה גסה

קודם כל תודה רבה על התשובות הקודמות.



מאמנת ספורטאי כדור רגל בן 19-20 משחק כדורגל בליגה גבוהה, ו2 אימונים בחדר כושר בשבוע.



הוא מתאמן באימון הכדורגל שעה ורבע, ופני זה עושה איתי אימון משקולות בחדר כח כ50 דקות בערך.

התזונה היומית שלו בסדר, ברור שאני מנסה לשנות לו את ההרגלים ה"רעים".

אני לא בטוחה כמה מגנזיום הוא צורך.



1.לפי מה שכתבתי, בהערכה גסה, כמה תוסף מגנזיום בערך אמור לקחת בחור בגילו (20 אם אני לא טועה) לפני השינה?
תודה רבה