מניסקוס קרוע - דחיקת רגליים

שלום.
אני מתאמן בחדר כושר כ 5 חודשים, כרגע על תרגילים בסיסיים, לשם העלאת מסת שריר. לפני יותר משנה נקרע לי מניסקוס(אחורי, לדעתי) ברגל ימין עקב קפיצה בנאלית לגובה. מסאג"ים, כמה תרגילים, ואחרי כחצי שנה הכאב ברובו עבר. להיום אין לי כאבים בזמן הליכה, ישיבה וכו", ודברים כמו כדורסל או כדורגל לא מדברים אליי. אך בכל זאת, כשאני עושה דחיקת רגליים בחד"כ, אני יכול להרגיש משהו שקשה להגדיר בתור כאב, אלא אי נוחות מינימלית בברך. זה עובר ברגע שאני מפסיק את הפעילות. כרגע הגעתי לדחיקת משקל גופי - 60 ק"ג(משקלי - 55 ק"ג), ואני מרגיש שהרגליים נעשו חזקות יותר. לא רופאים ולא מדריכים בחד"כ אסרו עליי לעסוק באימון רגליים, אלא רק אמרו לפעול בזהירות.
אני רוצה לדעת, האם זה יכול לגרום נזק למניסקוס, שגם ככה קרוע(או שאולי זה התאחה??), והאם הקרע עלול להיפתח ולהתרחב?
תודה. בן 30, לא סובל מבעיות בריאותיות מוכרות לי להיום.