עומס על הגב באימונים

איזה חלק שך הגב? גב תחתון, עליון או מרכזי?
עומסים ועלייה בנפח אימונים מן הסתם דורשים יותר מן הגוף, יותר התאוששות ויותר מאמץ.

תקפיד על גמישויות, במיוחד של ההסטרינג והישבן וגם רוטציות צידיות. העיקר שתהיה תנועה מלאה

הקפדתי ממש לנוח הסופש הזה, ולצערי שום שינוי התחושה אותה תחושה.
כדאי לקבוע תור למעסה מיוחד לסופרטאים? כירופרקט?

מנוחה היא אף פעם לא סטטית לגמרי, חובה שתהיה דינמיות כדי לאפשר סירקולציה של דם

פיזיו', מעסה, כירופרקט וכו' יכולים לתת מענה ראשוני לסימפטום (כאב והגבלה בתנועה) ואם תהיה בר מזל תוכל גם לברר מהו המקור שבגינו חלה הפציעה ומה ביגולתך לעשות כדי לשמר יכולת ולהימנע מפציעה דומה בעתיד - למרות עליות עומסים

שבוע טוב ורק בריאות