לחנן בן עמי

שלום חנן,
אמרתי לך שאני משחק כדורגל ולוקח תוסף מגנזיום,אמרת לי:
"בגיל 22 ההתאוששות שלך בשיאה, אין לך צורך בזה.
לגבי תוספי - כמוסה של B50 תהיה מספיקה עבורך".
1.מה זו הכמוסה הזו? למה היא מתאימה לשחקן כדורגל מקצועי?

2.האם לשחקנים שלך בבני יהודה היית נותן תוסף מגנזיום?

3.אומרים שמניעת פציעות תלויה רבות בהתאוששות נכונה.
אני בן 21 משחק כדורגל 5 פעמיים בשבוע ועוד 2-3 אימונים בחדר כושר.
מערך ההתאוששות שלי הוא כזה:
שאני מסיים את אימון הכדורגל אני הולך לחדר כושר ומשם מבצע הליכה קלה של 10 דקות, בבית אני עושה מתיחות ומקלחות של מים חמים ומים קרים לסירוגין. לאחר מכן משתדל לאכול כמה שיותר טוב לשתות כמה שיותר. ולישון כמה שיותר. לפני השינה 300 מ"ג תוסף מגנזיום.
אני לוקח 3 פעמיים בשבוע תוסף מגנזיום, רק לאחר אימונים קשים(הכוללים גם חדר כושר וגם אימון כדורגל) ואחרי משחקים.
מה דעתך על מערך האתוששות שלי? אשמח לקבל עוד טיפים.
סליחה על החפירות אבל חשוב לי לשמוע גם דעתך
תודהה