אופניים

תכיני תשתית ראוייה. כל כך פשוט וכל כך עוזר

בהנחה שבאמת לא מצאו כלום בגב, ופיזיו של חשמל וקצת עיסויים לא פותר כלום,
אני ממליץ לך להכין את שרירי רגלייך , שרירי הישבן והגב התחתון לקראת פידול

פילאטיס לדוגמא, מאוד טוב בשימור טווח תנועה, אלסטיות וגמישות של שריר שנראה לי ככה במבט ראשון - יועילו לך די הרבה.
יש ברשת תרגילים לחיזוק שרירי הירכיים, ואם את חשה במפשעה ובחלק הפנימי של הירך לאורך (עד לברך) ייתכן והשריר שם עובד מאוד מאוד קשה (כנראה גם מפצה על היעדר יכולת מצד שרירים אחרים)

יש להתאים את גובה המושב ויש לוודא שהשלדה מתאימה למידותייך. לא תאמיני איזו השפעה יש לישיבה לא נכונה על הגוף.

בקיצור: קצת גמישויות, חיזוק שרירים קל, התאמת אופניים ובנייה מדורגת של כושר ויכולת.

שבוע טוב