מסת שריר ותזונה

הי

כדי לעלות במסת שריר עליך לאכול ה-מ-ו-ן ולנוח הרבה.
שריר זקוק לגירוי (אימון כוח), מזון איכותי, לאו דווקא תוספים, שמכיל פחמימה לאנרגיה וחלבון לבניית הרקמות, ומנוחה רבה כדי לאפשר לתהליכי הבנייה להתרחש

ישנן טבלאות ומחשבוני תזונה לבאדי בילדינג - תעשה בהם שימוש, אם אתה לא צורך מספיק קלוריות בתזונה שלך, גיינר או תוספים יכולים לעזור.
בשייק חלבון יש 30 ג' חלבון שהם כמו גביע קוטג...לנוחיותך

בהצלחה

למה הכוונה מזון איכותי? כי מבחינתי, אני מקפיד על התזונה נכונה.

תראה, אני מחפש המון חומר באינטרנט, והיה כתוב שמומלץ לקחת תוספי תזונה.
אני יודע שמי שמתעמל אז הוא צריך לצרוך את הפחממות והחלבונים, אבל מה עם ויטמינים, מינרלים.. לא יודע.. כל השאר.....
אז מה כדי לעשות?

מזון איכותי הוא פחמימה מלאה בעלת אינדקס גליקימי נמוך, כך שהיא תשחרר אנרגיה למחזור הדם לאורך זמן

ויטמינים ומינרלים יש בירקות, פירות ואפילו קורנפלקס. למעשה, אם אתה לא באדי בילדר אימתני התזונה היומית לרוב מספקת.
אם אתה חושש שאינך מכניס מספיק - קח תוספים :-)