כאבים בshin ובארבע ראשי

יכול להיות בהחלט בגלל הנעליים,
יכול להיות משום שהעלת את המרחקים בריצה אך יכולת השרירם לא עלתה בהתאם
יכול להיות הריצה על הכביש
ואפילו יכול להיות ש....עוד המון סיבות אחרות

היכן מאופיינים הכאבים בשוק? האם זה בשריר שמימין לעצם ברגל ימין ומשמאל לעצם ברגל שמאל? האם כואב בשתי הרגליים?

היכן בדיוק בארבע הראשי? ישנם הרבה שרירים פעילים בחלק בעליון של הירך וכדי להבין טוב יותר מהי הפציעה יש צורך לברר נקודתית איפה כואב או מציק.

יש לך עוד 3 שבועות ככה, תקפיד על מתיחות וגמישויות לארבעת הראשים (עקב חייב לגעת בישבן) וחפש קצת חומר על "שריר המסעות" בכל הקשור לכאבי השוק..

בהצלחה

ראשית תודה רבה על התגובה

הכאבים בשריר הארבע ראשי הם באזור השריר הנרחב צידי(m. vastus lateralis)

הכאבים בשוק הם מצד ימין של רגל ימין וצד שמאל של רגל שמאל, לפי האבחנה שלי מדובר בשריר tibialis anterior. השריר מורגש כשהעקב על הרצפה ואני מרים את האצבעות למעלה.

האם יש לך המלצות מה לעשות כנגד הכאבים במקומות האלו?


הרבה תודה והערכה

הצעתי לך לחפש חומר על שריר המסעות, לא?
אכן זהו טיביאליס אנטריור, ולפי שאתה קופץ לשברי מאמץ ותסמונת המדור, עדיף שתקפוץ לטיפול ועיסוי, שמטרתו להפריד את השריר המדובר מעצם השוק (זהירות זה כואב) וליישר את סיבי השריר.


בעת ריצה תקטין צעדים ותפחית מהירות
לדעתי שווה לך לנסות עיסוי ממוקד וטיפול טוב במקום עוד הפניות לרופאים ושלל צילומים