חום מקסימלי שמותר בפעילות ספורטיבית

לא נראה שריצה עם מד חום היא הפיתרון עבורך. זה לא ישים.
הדבר החשוב ביותר למניעת חום זה לשתות הרבה גם בימים שלפני וכמובן תוך כדי הריצה. דבר נוסף זה לצרוך מלחים\ אלקטרוליטים. רצוי מלחים כמו אטלנטי או מלח מחצבים ולא מלח שולחני. המלח שומר את המים בגוף.
מה שחשוב זה לוודא לצרוך הרבה מים.
ישנם סימנים מוקדמים להתייבשות- חולשה וכבדות נכרת, תחושת עלפון, סחרחורת, תחושת קור, דופק חלש. היה מודע לסימנים אלו ואם אתה חש רצוי אולי תוך כדי לעצור ליד אמבולנס לבדיקה.