כאבי ברכיים בפעילות אירובית

שלום.
אני מתאמן בחדר כושר כחצי שנה. בחודשיים הראשונים השתמשתי באליפטיקל למשך 30-40 דקות בקצב נמוך (130 צעדים לדקה) ולא היו לי בעיות.
לאחר מכן עברתי לתכנית שכללה מקטעים של 5 דקות ריצה על הליכון כל פעם. כאשר העלתי את זמן הריצה ל-10 דקות התחילו לי כאבי ברכיים (לא היו לי בעבר).
עברתי חזרה לאליפטיקל למקטעים של 10 דקות בקצב מהיר (160-180 צעדים לדקה ) והכאבים שכחו.
עכשיו בנו לי תכנית חדשה של 40 דקות על האליפטיקל (בקצב מהיר) ושוב חזרו לי כאבי הברכיים.
הלכתי לאורטופד והוא אמר שאין לי נזק בברכיים ועלי לנוח.

האם יש לכם עצות כיצד לבצע פעילות אירובית של מעל 10 דקות מבלי להעמיס יותר מדי על הברכיים? האם יש דברים נוספים שאני יכול לעשות כדי לשמור על הברכיים?

ודבר נוסף. האם אתם יכולים להמליץ על פיסיוטרפיסט ספורט באזור ראשון לציון?

תודה.