מתיחה בשוק הפנימית

ניתן לחבוש את המקום ברצועה אלסטית
טיפול בקרח מאוד יעיל - הניחי שקית סנפרוסט מהמקפיא על המקום למשך 15 דק
מתיחות עדינות
אם זה לא עוזר פני לגורם מקצועי להמשך בירור

מסתבר שיש לי שבר מאמץ בשוק הפנימית הימנית. מה ניתן לעשות כדי לזרז החלמה? האם כדאי בגלי רדיו?

אם כך אז יש צורך במנוחה
אך הדבר החשוב זה לבדוק את המניעים לפציעה
ויתכן שיש צורך בבדיקה מעמיקה ולשקול שינוי נעליים עם תמיכה ואולי אף מדרסים