לא מצליחה פעילות מאומצת

בת 37 גובה 1.60 שוקלת 60,אחרי 3 לידות.
מזה 3 שנים ברציפות על בסיס כמעט יומיומי עושה פעילות גופנית שהיא:הליכה 4.5 קילומטר תוך 35 דקות.
מנסה מפעם לפעם לשלב ריצה אך רק בקטעים מאוד קצרים אחרת נורא קשה לי בנשימות בעיקר.
קניתי אופניים ואם זו נסיעה בקושי סביר אז בסדר אך אם האימון קצת יותר מאומץ אני מרגישה בחילות איומות,והרגשת עלפון,אוץו הדבר כשניסיתי לעשות ספינינג או כל ספורט אחר אשר דורש קצת יותר מאמץ.
למה זה קורה?מה עושים?האם ניתן לשנות זאת?