בן 16, הרמת משקולות בעמידה

אכן כך, אין מחקרים החלטיים בנושא וכול מקרה צריך להיבדק לגופו. זה לרא רק מה גילך הביולוגי אלא גם מה מצב התפתחות המערכת השילדית שלך וכיצד אתה בנוי. הייתי אומר שתנסה להיות זהיר ואל תנסה לדחוק משקלים כבדים. נסה לבצע תרגילים עם משקלי גוף זה הרבה יותר עדיף ובטוח.

מתאמן יקר, כמדריכת כושר/פילאטיס/ושיקומי (שאליה מגיעים פצועי מכון הכושר...) אני יכולה להוסיף שגם בשנים שלאחר מכן אם עוברים עם משקולות חופשיות בעמידה חשוב לדעת לעשות את זה נכון
באימון במכון אתה תראה אנשים מרימים משקלים הרבה מעבר ליכולתם והתוצאה שתראה גב מוטה לאחור, עצירת נשימה וכד' - עצתי לך - אל תלמד מהם גם אם השריר נראה מחוטב ומעוצב !! :)
לגילך, והיות ואני לא יודעת מה התוכנית שבנו לך, הייתי מציעה בעבודה עם משקל חופשי - לעבוד בשכיבה ולא בישיבה (שם העומס על עמוד השדרה גדול ביותר...) ובכל מקרה לשמור על תנועה נכונה
העיקר לשמור על הגוף והבריאות

ליאת ג'רבי-פרשטנפלד, ליאתנועה
מדריכה לפעילות גופנית מתמחה בפילאטיס שיקומי