תופעה משונה...

לתופעה זו יכולים להיות מספר גורמים אך העיקריים הם עלייה במסת שרירי הירכיים הגורמות למגע בין ימין לשמאל. שנית, ומה שנראה יותר סביר אצלך זה חיזוק יתר של שרירי מסובבי הירך ובעיקר external rotators ובעיקר שרירי ה- GLUTEUS הגורמים לרוטציה חיצונית של הירך. במצב שכזה שרירי הירך מתקרבים.
לכן ממליץ לך לחזק את שרירי מסובבי הירך הפנימיים. בנוסף התאמן עם מכנסי טייטס
בהצלחה

אילו שרירים מסובבים הירך פנימה?
ועל אילו תרגילים תמליץ?

תודה לך, ד"ר שגיב.
עזרת לי.

עמוס

שב על שולחן סובב את הירך פנימה כך שלמעשה הקסול מסתובב החוצה- אלו שרירי מסובבי ירך פנימה. כעט קשור גומי אל הקרסול כדי ליצור התנגדות