לד"ר שמי שגיב

שבוע טוב.
1.האם האימון הבא מתאים לשחקן כדורגל בקבוצת בוגרים במהלך הפגרה?
אימון הפוגות של 300-400 מטר 8-10 פעמים בקצב מהיר עם הפוגות של 90 שניות בין המאמצים.
קראתי שאימון זה יכול לשפרסף חומצת חלב,אבל האם אימון זה מתאים לשחקני כדורגל או רק לענף האתלטיקה?
אשמח אם תסביר לי מדוע כן/לא?

2.ביקשתי ממדריך חדר הכושר לבנות לי תוכנית אימון על בוסו(זה האביזר היחיד שיש לנו) על מנת למנוע פציעות קרסוליים וברכיים.
האימון שהוא נתן לי זה:
תרגיל ראשון: סקוואט עם מוט על בוסו עם משקל בינוני על גבי בוסו.
תרגיל שני: לעמוד על בוסו 30 שניות עם רגל ישרה.
תרגיל שלישי: אותו דבר לעמוד על רגל אחת עם עיניים עצומות.
תרגיל רביעי: לעשות סקיפינג למספר שניות ואז לעמוד על רגל אחת 12 פעם כל רגל.
איזה עוד תרגילים היית ממליץ לי לבצע על הבוסו?
והאם באמת אימון שכזה יכול לעזור במניעת פציעות לשחקן כדורגל?
תודה רבה ד"ר