האם אליפטיקל מקצר את גיד האכילס

בפורום אורטופדיה ?

גיד האכיליס לא מתקצר עם פעילות , זהו אורך אנטומי שאינו משתנה עם הפעילות. אך שרירי התאומים יכולים להתכווץ כתוצאה מפעילות מתמשכת וכששרירים אלו מכווצים זה יכול ליצור מתח בגיד האכיליס.
לכן תמיד מומלץ לבצע תרגילי מתיחות לגיד לפני ואחרי הפעילות

עברתי מספר ניתוחים במהלכם האריכו את גיד האכילס

אני חושש מכל פעילות אירובית או אנארובית שיכולה לפגוע בגיש או בשריר התאומים .

אשמח לקבל המלצה לפעילות שמאריכה ולא מכווצת את שריר התאומים ושומרת על אורך גיד האכילס

תודה

ישנם המון תרגילים ופעילויות שניתן לבצע - ואל לך לחשוש מפעילות, העניין שצריך להתאים פעילות שלך יהיה נוח איתה, שתהיה ברת שיפור באופן איכותי ולא רק כמותי, כנראה יש גם צורך להתערב בכל נושא היציבה ו"דחיפת" הגוף לפנים (שרירי התאומים והסולייה אחראיים לזאת והם יוצרים את גיד אכילס)

עד שתתאם לעצמך םגישה במכון כושר/פיזיו/מאמן אישי או כל איש מקצוע אחר שידריך ויכוון אותך, נסה הליכה בחוף הים, בחלק היבש והטובעני
עושה יופי לחיזוק כף הרגל, התאומים, והארכת גיד אכילס

שנה טובה

תודה רבה על העיצה לגבי הליכה בחול, אנסה ליישם אותה למרות שעונת החורף לפנינו.

דברתי עם המדריך על הנושא והיתה לי תחושה שהוא לא מבין בעניין, ההתפאלות על פניו הסגירה אותו :(

האם תוכל לצין את שמות התרגילים המשפרים יציבה , אם הבנתי נכון זה נעשה על ידי דחיפות גוף לפנים .

אם אדע את שם התרגיל, אחפש ביוטויב ,בטוח אמצא וכך אוכל לעבוד בחדר הכושר על שרירים וגידים להם עלי להקדיש את תשומת הלב שלי.

תודה רבה על היעוץ ושנה טובה

חפש "פרופריספציה" בגוגל

תרגילי פיתה,בוסו, טרמפולינה, המון תרגילי קרקע והיד (רגל) נטוייה

חג שמח