דופק אחרי אימון קצר

היי שמי אור בת 21...עם עבר של חרדות. יש לי כמה שאלות..
הפסקתי לעשן לפני כחודש אחרי 7 שנים של עישון ללא ספורט ואורח חיים דיי לא בריא.
סובלת מחרדות דיי איומות...שדיי מנעו ממני לעשות ספורט..חלק אמרו לי שספורט יעזור וחלק אמרו שספורט יגביר את החרדות..
אתמול לראשונה עשיתי הליכה של 40 דק' ללא הפסקה..במהלך ההליכה הרגשתי גלים כאלה של בחילות...קצת כאבים בחזה וכמובן דופק שעומד להתפוצץ . החלטתי שאני מסיימת את ההליכה ויהי מה...סיימתי את ההליכה הגעתי הביתה ושמתי לב שהדופק אכן ירד אבל עדיין עמד על 92 כששכבתי הדופק עדיין היה בסביבות ה90 ורק אחרי שעה הוא חזר ל80.יש לציין שלא הרגשתי את הדופק ..אך כשבדקתי ראיתי שהוא טיפה גבוה במנוחה.22
ה שאלה שלי האם זה תקין בהתחשב שלא עשיתי פעילות ספורטיבית? יש לציין שבשנה האחרונה עברתי 2 הולטר לב שיצאו תקינים לחלוטין רק כמה פעימות מוקדמות...9-7 .
ואקו לב תקין והולטר לחץ דם תקין וא.ק.ג. תקין..
כמו שאתה רואה..אני דיי סובלת מחרדות :\.