מה כדאי לי לקחת???

אני בן 28 ומתאמן בחדר כושר כבר מעל לשנה.
אני לא אוכל ככל הנראה טוב היות והיו לי תקופות קצרות של חולשה. מה לעשות ? חדר כושר של מוצצי כסף ולא יותר. בכל אופן אני כרגע מרגיש חלש ולא יכול להתאמן למרות שאני רוצה.
עשיתי בדיקות דם והמצב תקין על פי רופא המשפחה (שיכול להיות שהוא טועה).
הלכתי לבית מרקחת כדי לקנות משהו להתחזק והוצעו לי שלושה דברים :
1. מולטי ויטמין לספורטאים
2. מגנוקס ספורט (תוסף מגנזיום)
3. קיו 10

אני מתלבט בין השנים הראשונים.
איזה מהם הכי כדאי לקנות? מה יותר טוב ?
את המגנוקס ספורט - רוקח אחד ממש המליץ לי. אבל אני חושש כי זה נשמע כמו סם מרץ או משהו לא בריא. האם אני צריך לחשוש מהלא מוכר או שזה בסדר?
ואת המולטי ויטמין אני מכיר מכך שנאמר בעבר שזה לא מזיק לקחת.
אז מה כדאי יותר לקחת ??? כי אני ממש רוצה להתחיל

תודה רבה ושבת שלום