השתתפתי בריקודי זומבה

כנראה זה קשור לריקוד, אבל לא בגללו אלא שייתכן ושרירייך ומפרייך לא היו ערוכים לפעילות שכזו. למרות שזה "רק" ריקוד

באופן כללי אפשר לרקוד רק להוריד מהירות ועוצמה, לשמור על חימום לפני וגמישות ומתיחות אחרי, ומנוחה אחרי פעילות
אם כואב בברך אחרי ריקודים אפשר לשים קרח ישירות על העור כמה שקרוב לסיום הריקוד, למשך 7 דקות. לא נעים בהתחלה אך מאוד יעיל

ריקוד הזומבה בעיקרו מורכב מקפיצות. ידוע כי קפיצות מרובות פוגעות בברכיים. במידה וידוע אצלך רגישות במאמץ, עדיפות שלא לעשות פעילות ספורטיבית מסוג זה. במידה וממש מעוניין, נכון לבצע בהדרגתיות ולוותר על הקפיצות בריקוד...