רצועה אחורית

נראה שמתחתה או אף קרעתה שריר
בשלב זה יש להמנע מכול מאמץ למקום
קרח וחבישה יכולים להועיל
וממליץ להגיע לטיפול מקצועי על מנת לוודא שתהליך ההחלמה לא מותיר צלקות שעלולות לגרום לקרעים ולפציעות חוזרות

חס ושלום שום דבר עם חום!!! לא בנגיי, לא אמבטיות חמות. כלום
אם קרעת או הזקת לרקמה כמו שריר גיד וכו', סביר להניח שיש שם דימום פנימי. חום רק מגביר את הדימום ומגדיל את השלכות הפציעה.
כפי שאמר דר' שגיב מעליי - קרח זו הדרך שלך ובדיקה אצל איש מקצוע לראות מה הנזק


ספירנט דורש המון מהשריר, במיוחד אם הוא לא גמיש, לא מוכן ולא עשה זאת הרבה שנים

אל תזניח

בהצלחה

זה לא ממש הזמן לחמם את המקום, כדאי שתעשה צילום לראות אם יש קרע מלא.
מנוחה היא חשובה מאד. אם אין קרע מלא, המשך מנוחה לרגל וטיפול נכון יעזרו למקום להחלים. בהצלחה..