כאבים בשרירי התאומים

שלום למומחים
אני בן 42 ורץ מזה 5 ק"מ בין 2 ל-3 פעמים בשבוע מזה 5 חודשים .
כמובן שהתהליך היה מדורג.
לפני 3 שבועות לאחר 10 דקות ריצה התחילו לכאוב לי שרירי התאומים בשני הרגליים (התחושה היא שהפכו כמו אבן) הפסקתי מיד.
ביצעתי הפסקה של 5 ימים עד שהרגשתי מעולה.וחזרתי שוב לריצה. תחילה הלכתי 10 דקות על מנת להתחמם ואז התחלתי לרוץ , לאחר 10 דקות ריצה הרגשתי כאבים.
ביצעתי הפסקה 7 ימים הרגשתי טוב חזרתי לריצה ושוב פעם לאחר 10 דקות ריצה שלא היה בהם שום תחושה של בעיה כלשהי לפתע הופיע כאב שהתגבר והתגבר.
לא ברור לי מדוע?
אנא חוו דעתכם
תודה שי