עזרה מקצועית

אהלן.
יש לי ידע מסויים כי אני מתאמן מספר שנים ומתעניין מאוד בנושא הספורט.
דוד שלי בן 44, לפני חודש בגלל בדיקות אמרו לו שיש לו סוכרת, הוא לוקח כדורים ובשבועיים האחרונים הוא ירד כ12 קילו בערך, הוא שוקל עכשיו בסביבות ה90-88 קילו.
הוא התחיל לעשות קצת הליכות מחוץ לבית כ40 דקות בערך.
הצלחתי לשכנע אותו להירשם לח.כ כדי להוסיף גם אימון אנאירובי.
אני לא ממש סומך על המדריך שלנו בח.כ לכן אני רוצה להתייעץ איתך ולשמוע דעתך על התוכנית.

גב-משיכת פולי עליון קדימה
חזה-לחיצת חזה עם מוט
כתפיים-הרחקת כתפיים לצדדים בישיבה
יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות
בטן- כפיפות על מזרון רגליים באוויר ב90 מעלות
רגליים-לחיצת רגליים במכונה


בחודש הראשון כל התרגילים 2 כפול15

אשמח לשמוע דעתך על התרגילים והאם להוסיף תרגיל לזוקפי גו אם כן איזה? , האם להוסיף תרגיל ליד אחורית כנגד פולי? והאם להוסיף עוד תרגיל רגליים?
כל הארה והערה שלך באמת תעזור לי
תודה רבה